Jednoduchá taktika ke snížení peněžních a finančních stresů
Znepokojování může být efektivní reakcí, když nás vyzývá, abychom přehodnotili, jak využíváme naše peníze. Ale stres související s finančními otázkami může také být extrémně zdaněním, což přispívá k mnoha zdravotním problémům.
Je obzvláště důležité vzít krok zpět od této neustálé obavy a rozvíjet chování, které snižují účinky těchto hlavních stresorů o oživení našeho duševního a tělesného blaha. V roce 2015 průzkum provedený Americkou psychologickou asociací zjistil, že peníze jsou hlavní příčinou stresu pro mnoho Američanů.
Zde jsou některé skvělé způsoby, jak zvládat stres, který vám pomůže udržet vaše zdraví a finance pod kontrolou.
10 aktivit ke snížení stresu nad penězi a financemi
Přesuňte své tělo: Konzistentní a pravidelné cvičení je prokázáno, že je okamžitým uvolňováním stresu. Cvičení stimuluje váš mozek k uvolnění endorfinů, což je přirozené bolesti vašeho těla a výtahy nálad. Jako bonus, ošetření vašeho těla s péčí se vyplatí ve vašich mozkových buňkách a strukturu, pokud jde o řešení stresu a úzkosti.
Spánek: Spolu s cvičením, dostat spánek v jiné zásadní praxi k obnově našeho těla. Spánek je čas, kdy naše těla opravují a zotavují se z denních aktivit a stresu. Pokud vás stres brání v získání dobrého nočního spánku, zkuste cvičit, změnit dobu spánku nebo omezit používání elektronických zařízení ve večerních hodinách.
Utraťte čas s rodinou a přáteli: Allot nějaký čas každý týden strávit s přáteli a rodinou.
Je důležité obklopit se lidmi, kteří vás rozesmějí a cítí se dobře. Také, že se můžete uvolnit s lidmi, které milujete, můžete vzít svou mysl z vašich problémů nebo dokonce poskytnout poslechové ucho. Někdy stačí mluvit, že jo?
Přijměte zdravější dietu: Nešťastný důsledek stresu je často špatná strava.
Vaše tělo a váš mozek potřebují správné živiny, které vám pomohou překonat většinu zdravotních nepříznivostí. Zdravá výživa je klíčem k tomu, aby vaše tělo lépe zvládlo stres. Snažte se omezit množství zpracovaných potravin, které konzumujete, a jíst bohatou stravu v celých potravinách s méně přírodními přísadami.
Ukončete obavu: Znepokojující je mechanismus zvládnutí, který naše mozky používají k přípravě na další výzvu nebo příležitost a jsou zdravé ve správných dávkách. Ale příliš mnoho z nás je spotřebováno starostí, která vytváří stres. Chcete-li snížit znepokojení, analyzujte své myšlenky a snažte se zjistit, jak velká část starostí je založena na faktech a kolik možná pochází z iracionálního strachu a úzkosti.
Získejte masáž: Dobře provedená masáž může uvolnit napětí ve vašich svalech, což vám pomůže cítit se uvolněnější psychicky a fyzicky.
Nápojový čaj: Nabízí mnoho vlastností jako káva, včetně kofeinu, s další výhodou snížení kortizolu, hormonu uvolněného ve stresových situacích, které mohou být škodlivé v nadměrné míře. Pokud se vám nelíbí většina pravidelných čajů, zkuste kombucha. Tento speciální typ čaje využívá přírodní ingredience a probiotika, dobré bakterie, které udržují vaše střevo zdravé, aby vám pomohly cítit energii bez veškerého extra cukru a nepřirozených sladidel.
Zdravé střevo se rovná zdravému tělu, protože vaše střevo je přímo spojeno s vaším imunitním systémem, vaším trávením a mozkem!
Buďte přítomni: Byť zcela v této chvíli je silný způsob, jak relaxovat a nabíjet. Snažte se eliminovat všechny znepokojivé myšlenky a stresy a zaměřte se právě na současný okamžik. Několik minut takové "pozornosti" může ve vašem dni změnit. Existuje mnoho dobrých úvodů k meditaci, včetně knihy " Kdekoliv jdete", kde jste Jon Kabat-Zinn.
Nezapomeňte na úsměv: Zní to hloupě, ale výzkum ukazuje, že posílení pozitivních emocí prostřednictvím výrazů obličeje může zlepšit vaši náladu a snížit úroveň stresu v těžkých situacích. Jako další výhoda přináší ostatním pocit dobrého.
Poslouchejte hudbu: Výzkum ukázal, že poslouchání utěšující hudby může snížit krevní tlak, srdeční frekvenci a úzkost.
Vytvořte si seznam skladeb svých oblíbených skladeb a nechte si hodinu nebo dva, abyste si poslechli a užívali si hudbu.
Každý se se stresem zabývá svým vlastním způsobem, ale dobrý přístup k omezení vašich peněz je, abyste se aktivně podíleli na kontrole svých financí. Vždy ověřte, kolik dluhů dlužíte , nastavte nějaké cíle a rozvíjejte plán, abyste splatili tento dluh nebo koupili dům, o kterém jste snívali. Tento proces hodnocení může vypadat jako naprosto stresující praxe, ale pokud použijete tyto tipy ke snížení stresu, abyste mohli udržet krok na cestě, můžete mít konečně kontrolu, kterou potřebujete ke snížení těchto úrovní úzkosti v dlouhodobém horizontu.
Eddie Goepp, obchodní ředitel společnosti Wela, digitální poradenská služba.